Dieta nueva, VIDA NUEVA
 |
| Hacer ejercicio |
El adquirir hábitos saludables de alimentación como de ejercicio no es cosa de un mes. Se consigue a lo largo del tiempo con perseverancia, lo cual no quiere decir que uno no pueda salirse de la rutina de vez en cuando.
Para deshacerte de los kilos que te sobran, el verdadero " milagro" lo logra tu fuerza de voluntad. ¿Y la mejor recompensa será tu bienestar!
¿QUIÉN TE ECHA UNA MANO?
EL MÉDICO DE FAMILIA: Valorará tu estado general y determinará si realmente tienes que bajar el peso y en cuantos kilos debes situarte para gozar de una buena salud.
EL DIETISTA - NUTRICIONISTA: Una dieta para adelgazar eficaz nunca será un régimen estándar que valga para cualquier persona. Cada cual debe ajustar su dieta para perder peso a sus necesidades y características en función de su edad, de su sexo, de si padece alguna enfermedad y otras circunstancias El dietista - nutricionista (solo pueden llamarse así los titulados universitarios) es el profesional sanitario especialista en diseñarnos una dieta personalizada, teniendo en cuenta todos los factores necesarios para que nos dé buenos resultados.Esto es aún mas importante si tenemos un sobrepeso importante u obesidad desde hace años y no hemos logrado adelgazar lo suficiente por nuestros medios.
 |
| Infusión |
EL PSICOTERAPEUTA: Que seamos capaces de seguir la dieta y modificar definitivamente nuestra conducta alimentaria depende de múltiples aspectos psicológicos. Por ejemplo, si lo que nos lleva a comer demasiado es una depresión o la ansiedad, la psicoterapia bien dirigida por un especialista ayuda a superarlas y a encontrar en uno mismo la motivación necesaria para aprender a comer - y, en definitiva a vivir - de forma saludable
LA AUTÉNTICA ¡Infalible!
RECETA NATURAL ANTI KILOS
No te engañes: seguir comiendo igual que siempre y moverte más bien poco - por muchos comprimidos de plantas supuestamente "adelgazantes" , eliminadoras de grasas y reductoras de líquidos que tomes a lo largo del día no es más que perder el tiempo.
La fórmula maestra para perder los kilos y no volver a recuperarlos la conoces de sobra y, lo mejor de todo: es mucho más , eficaz y "natural" que cualquier producto dietético supuestamente "milagroso" que puedes comprar. Ésta forma se llama "Cambio de estilo de vida", y la receta es la siguiente:
1. COMER DE MANERA EQUILIBRADA: Combina los distintos grupos de alimentos, pero dando prioridad a los vegetales en crudo o cocinados de manera sencilla (al horno, a la plancha, al vapor...)
2. CONTROLAR LAS CANTIDADES: El tamaño de las raciones de comida tiene que adecuarse a tu gasto energético. Para controlarte mejor, come en plato pequeño.
3. HACER EJERCICIO: Estamos hechos para movernos, y la comida es nuestro combustible,. Tenemos que gastarlo todos los días para que no se acumule en forma de kilos de más. Si tienes que perder peso, muévete más.
4. SER OPTIMISTA: Solo conseguirás tu meta de llegar a tu peso saludable si de verdad te convences de que lo vas a conseguir. Con este pensamiento en tu mente te darás cuenta de que tus esfuerzos obtienen la recompensa que te mereces. La palabra mágica es constancia.
El hacer un poco de ejercicio diario,comer de todo un poco y no obsesionarse con el peso nos ayudará a disfrutar de la vida.
ResponderEliminar