CONSEJOS SANOS

VIVE MÁS

¡PERO VIVE MEJOR!

Diferentes estudios nos adelantan que nuestra esperanza de vida seguirá en aumento;Pero si queremos disfrutar este "plus" de años, tenemos que cuidarnos.

NUESTROS OBJETIVOS DE CADA DÍA

• Tomar cinco raciones de fruta y verdura como mínimo.
• Beber al menos entre 1 y 1,5 litros de agua.
• Realizar actividad física, al menos 30 minutos diarios.
• Consumir legumbres de dos a tres veces por semana,cocinándolas con poca grasa.
• Al menos tres veces a la semana comer pescado, tanto blanco como azul.
• Reservar tres momentos de la semana para tomar un puñado de frutos secos.
• Decantarnos por los lácteos desnatados.
• Repartir las comidas en cinco o seis tomas al día.